คราวที่แล้วเราแนะนำวิธีบริหารต้นขาให้เรียวสวยกันไปแล้ว ก็เลยมีสาวๆขอ เคล็ดลับ ลดต้นแขน สำหรับสาวๆที่แขนใหญ่ แขนไม่เฟิร์ม ทำให้หมดความมั่นใจเวลาต้องโชว์แขน มาออกกำลังกาย ลดต้นแขน กันดีกว่า จะได้มีเรียวแขนสวยๆไว้โชว์ได้ไม่อายใคร
อุปกรณ์ที่ใช้เอาตามที่สะดวกอ่ะค่ะ จะใช้ดัมเบล หรือขวดน้ำ ก็ได้ค่ะ

1.ยืนตรงแล้วแยกเท้าออกจากกันประมาณความกว้างของช่วงไหล่ ถือขวดน้ำไว้ในมือทั้งสองข้างเสร็จแล้วงอแขนแนบลำตัว โดยให้ฝ่ามืออยู่ระดับไหล่..
2.ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ทำพร้อมหมุนแขนไปข้างหน้าและโน้มตัวไปข้างหน้า.
3.ยืนแยกเท้าออกจากกันให้มากๆ งอเข่าเล็กน้อย แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างให้อยู่เหนือศรีษะ.
4.ยืนเท้าชิดกัน แล้วปล่อยแขนแนบชิดลำตัว.
5.ทำซ้ำตั้งแต่ท่าที่ 1-4 ทำจนครบ 24 ครั้ง (พักสักครู่เมื่อทำครบ 12 ครั้ง)
เมื่อคุณได้บริหารร่างกายตามขั้นตอนต่างๆ ทั้งหมดนี้เป็นประจำทุกวัน คุณก็จะมีต้นแขนและลำตัวที่กระชับได้สัดส่วน รูปร่างก็จะสวยเข้ารูปไม่เสียทรง กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวก็จะแข็งแรงขึ้นอีกด้วย.
ตัวช่วยอีกอย่างก็คือ ใช้เกลือลดไขมันนวดวนๆที่แขนตอนอาบนำบ่อยๆ แล้วก็ทาครีมที่มันช่วยสลายไขมัน ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีนะค่ะ
D.I.Y.ที่แขวนสร้อยคอ
ที่แขวนเครื่องประดับ ความคิดสร้างสรรค์ ที่ไม่สิ้นสุด
การได้ทำอะไรด้วยตนเอง นอกจากเป็นการฝึกฝนแล้ว ยังเป็นการสร้างความภาคภูมิใจให้กับตัวเองอีกด้วย ของตกแต่งบ้านหลายๆชิ้นที่บ้านไอเดียได้นำมาให้ชมนั้น เป็นการยืนยันแล้วว่า เราสามารถสร้างสรรค์ผลงานใหม่ๆได้ด้วยของที่มีอยู่รอบตัวเรา โดยไม่ต้องซื้อหาให้เปลืองเงินในกระเป๋า ทั้งยังได้ของแต่งบ้านที่ถูกใจในสไตล์ที่ชอบ ซึ่งบางครั้งสไตล์ที่เราชอบ อยากได้นั้น อาจจะไม่ได้หาง่ายๆในท้องตลาด ที่แขวนสร้อยคอ เครื่องประดับชิ้นนี้เช่นกัน ทำได้ง่ายมาก ใช้เวลาไม่นาน แต่สามารถใช้งานได้อย่างคุ้มค่าอย่างแน่นอนออกแบบตกแต่ง : Well it’s okay


อุปกรณ์สำหรับที่แขวนสร้อยคอ มีไม้กระดานแผ่นเล็กๆ (ขัดกับกระดาษทรายให้เรียบร้อยก่อนนะค่ะ) เดือยไม้กลม 7 อัน ขนาดใหญ่ (อาจจะมากหรือน้อยกว่านี้ ขึ้นอยู่กับขนาดไม้กระดาน) หาซื้อได้ตามร้านวัสดุก่อสร้าง หรือร้านเฟอร์นิเจอร์ สีโปสเตอร์ พู่กัน กาวตราช้าง จานโฟมไว้สำหรับใส่สี และกาวสองหน้า

เริ่มต้นขั้นตอนแรก นำไม้กระดานมาทาสีให้ทั่ว ทั้งหน้าและหลัง จากในตัวอย่างใช้สีดำในการทาไม้กระดาน

เมื่อทาสีไม้กระดานเรียบร้อยแล้ว ก็ทาสีเดือยไม้กลม สามารถใช้สีตามใจชอบได้เลยคะ แนะนำให้สีไม้กระดานกับสีเดือย เป็นสีที่ตัดกันนะค่ะ จะได้มีความโดดเด่น

ทาสีเดือยไม้กลมเรียบร้อยแล้ว ก็ตากไว้ให้แห้ง สีจะได้ไม่ติดมือและไม่เลอะ เวลาทำในขั้นตอนต่อไป

รอจนสีไม้กระดานและเดือยไม้แห้งสนิมแล้ว ก็มาทำขั้นตอนต่อไปค่ะ นั้นคือ การติดเดือยไม้กลมลงบนไม้กระดานเรียงกัน ใช้กาวตราช้างติดให้แน่น เว้นความห่างให้เท่าๆกันเพื่อความสวยงาม

จากนั้นก็นำไม้กระดานติดด้วยกาวสองหน้าด้านหลัง ไปติดบนผนังเพื่อใช้แขวนสร้อยคอ เครื่องประดับ อาจจะตกแต่งไม้กระดานและเดือยไม้ให้มีสีสัน ลวดลายมากกว่านี้ก็ได้ค่ะ แล้วแต่ไอเดียและจินตนาการของแต่ละคน

wow!
ตอบลบ